Schmerzfrei musizieren: Ergonomische Beratung und Hilfsmittel für Musiker
Nackenschmerzen nach der Probe, Schulterbeschwerden beim Spielen, Rückenschmerzen am Schlagzeug: Viele Musiker kennen das. Doch Schmerzen gehören nicht zum Musizieren. Bei Adams finden Sie ergonomische Hilfsmittel, die Möglichkeit zur individuellen Instrumentenanpassung und persönliche Beratung durch Rehabilitationsärztin Vera Baadjou.
Viele Musiker spielen trotz Beschwerden: das muss nicht sein.
Aus der Forschung von Vera Baadjou geht hervor, dass 67 % der Konservatoriumsstudierenden muskuloskelettale Beschwerden aufweisen: im Nacken, in den Schultern, in den Armen oder im Rücken. Die meisten Beschwerden entstehen nicht durch zu viel oder zu langes Spielen, sondern durch eine falsche Körperhaltung.
Wer frühzeitig handelt, verhindert, dass aus einer kleinen Beschwerde ein hartnäckiges Problem wird.
Vera Baadjou
Vera Baadjou ist eine Rehabilitationsärztin, die sich auf die Behandlung von Musikern mit Beschwerden des Bewegungsapparats spezialisiert hat. In ihrer Studie "Prevention of Musculoskeletal Complaints in Musicians" (2018) zeigt sie, dass die häufigsten Beschwerden, Schmerzen, Kribbeln, Taubheitsgefühle oder verminderte Muskelkontrolle, vor allem in Armen, Nacken, Schultern und Rücken auftreten. Ihre wissenschaftliche Arbeit konzentriert sich auf die Verbesserung der Gesundheit von Musikern und betont die Bedeutung von Vorbeugung durch korrekte Haltung und ergonomische Hilfsmittel.
Haben Sie als Musiker anhaltende Beschwerden? Konsultieren Sie immer Ihren Hausarzt.
Instrumentenanpassungen für Musiker mit Einschränkungen
Manche Musiker können ihr Instrument aufgrund einer körperlichen Einschränkung, Erkrankung oder Verletzung nicht mehr oder nur eingeschränkt in der gewohnten Weise spielen. Adams verfügt über eigene Produktionsstätten und kann Instrumente entsprechend anpassen. Ein Beispiel ist der Umbau eines Instruments von Rechts- auf Linkshändigkeit. Was darüber hinaus möglich ist, hängt vom jeweiligen Instrument und der individuellen Situation ab. Nehmen Sie Kontakt auf für ein persönliches Gespräch.
Gute Haltung als Ausgangspunkt
Viele Musiker erleben beim oder nach dem Spielen Schmerzen, Steifheit oder Kribbeln. Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass Musizieren mit Unbehagen einhergehen muss. Studien zeigen jedoch, dass die meisten Verletzungen nicht durch zu langes oder zu intensives Spielen verursacht werden, sondern durch eine falsche Haltung. Schmerzen sind ein Alarmsignal des Körpers, dass etwas mit der Spielhaltung oder der Belastung nicht stimmt.
Ein praktischer Tipp von Vera Baadjou: Nehmen Sie zunächst eine gute Sitzposition ein und bringen Sie dann das Instrument zu sich. Wer es umgekehrt macht, erzeugt unnötige Spannung in Nacken und Schultern.
Was ist die richtige Haltung?
Achten Sie darauf, dass Sie beim Spielen aufrecht sitzen oder stehen. Im Sitzen sollten beide Füße fest auf dem Boden stehen. Beim Stehen sollten Ihre Füße direkt unter Ihren Hüften sein. Spannen Sie Ihre Gesäß- und Bauchmuskeln leicht an und vermeiden Sie einen Hohl- oder Rundrücken. Eine gute Spielhaltung trägt zu einer freien und effizienten Atmung bei, was die Tonbildung, den dynamischen Umfang und die allgemeine Ausdauer beeinflusst.
Um Ihren Brustkorb zu öffnen, entspannen Sie Ihre Schultern und ziehen Sie sie leicht nach hinten. Halten Sie Ihren Kopf aufrecht, als wären Sie eine Marionette, die an einem Faden hängt. Um Ihre Haltung zu überprüfen, können Sie mit Daumen und Zeigefinger ein "L" formen, Ihren Daumen auf das obere Brustbein legen und Ihr Kinn auf den Zeigefinger. Machen Sie regelmäßig Pausen, um sich zu strecken und die Haltung zu wechseln.
Warum brauche ich ein ergonomisches Hilfsmittel?
Ergonomische Hilfsmittel sind darauf ausgelegt, die Spannung in Muskeln, Gelenken und Sehnen zu reduzieren, die durch einseitige oder unnatürliche Haltungen verursacht wird. Sie helfen dabei, eine korrekte Haltung einzunehmen und sorgen dafür, dass das Gewicht des Instruments auf größere Muskelgruppen verteilt wird, wodurch die Belastung für empfindliche Bereiche wie Hände, Handgelenke und Nacken verringert wird.
Ergonomische Lösungen sind nicht nur für Musiker mit Beschwerden gedacht – sie helfen jedem Musiker, länger und bequemer zu spielen und fördern eine bessere Spieltechnik und Atmung. Durch die Reduzierung von körperlicher Anspannung können sich Musiker besser auf ihren musikalischen Ausdruck und ihre Technik konzentrieren, was zu einem besseren Klang und mehr Spielspaß führt. Vorbeugen ist schließlich besser als heilen.
Tragegurte und Geschirre
Für viele Blasinstrumente sind Tragegurte und Geschirre die effektivste Methode, um das Gewicht zu verteilen und Ermüdung beim Spielen zu vermeiden. Diese Accessoires machen den Unterschied zwischen einer schmerzhaften und einer angenehmen Spielerfahrung.
Nackengurte
Dieser traditionelle Gurt bleibt aufgrund seiner Einfachheit und Tragbarkeit beliebt. Ein guter Nackengurt verteilt das Gewicht des Instruments auf Nacken und Schultern, was den Spielkomfort verbessert.
Geschirre
Für schwerere Instrumente oder langes Spielen bieten Geschirre überlegene Unterstützung. Sie verteilen das Gewicht über den gesamten Rumpf, was zu weniger Belastung für den Nacken führt.
Stützen
Neben Gurten gibt es verschiedene Stützen, die spezifische Körperteile entlasten und die Ergonomie beim Musizieren verbessern.
Daumen- und Fingerstützen
Für Klarinettisten, Flötisten und Oboisten sind Daumen- und Fingerstützen oft nützlich, um das Instrument leichter und sicherer zu halten – sogar, um Daumenschmerzen nach dem Spielen zu vermeiden.
Boden- und Bauchstützen
Für verschiedene Blasinstrumente gibt es spezifische Stützelösungen. Ein Trompetenständer, wie der Ergobrass-Trompetenständer oder Trumpetholder PRO, kann beim bequemen Spielen helfen, indem er das Gewicht des Instruments aufnimmt. Diese Unterstützung ist nicht nur auf Trompeten beschränkt – wir bieten Stützen für eine breite Palette von Blasinstrumenten an, von Saxophon und Klarinette bis hin zu Horn, Posaune, Fagott und Flöte. Jede Stütze ist speziell für die einzigartige Form und Gewichtsverteilung des jeweiligen Instruments konzipiert.
Hilfsmittel für Schlagzeuger
Eine gute Sitzhaltung am Schlagzeug beginnt mit dem richtigen Hocker. Adams führt drei Ausführungen.
- Ein runder Hocker ist die Standardvariante. Er bietet keine zusätzliche Unterstützung für die Haltung.
- Ein Sattelsitz hat eine nach vorne geneigte Sitzfläche. Dadurch kippt das Becken leicht nach vorne, was die Lendenwirbelsäule entlastet. Dieses Modell eignet sich für Schlagzeuger, die regelmäßig längere Zeit am Schlagzeug sitzen oder unter Rückenbeschwerden leiden.
- Ein Hocker mit Rückenlehne bietet die umfangreichste Unterstützung beim langen Spielen oder für Schlagzeuger mit bestehenden Rückenbeschwerden.
Halten Ihre Beschwerden an, ist ein Termin bei Vera Baadjou der empfohlene nächste Schritt. [LINK]
Beratung bei Adams
Bei Adams spielen unsere Spezialisten selbst Instrumente und helfen Ihnen gerne dabei, die beste Lösung für Ihre Situation zu finden. Ob Sie ein ergonomisches Hilfsmittel suchen, eine Instrumentenanpassung in Betracht ziehen oder einfach wissen möchten, welcher Hocker zu Ihrem Spielstil passt: Sie sind herzlich willkommen in unseren Fachgeschäften in Ittervoort und Lummen.
Haben Sie eine spezifische Beschwerde und wünschen medizinischen Rat? Melden Sie sich für die offene Sprechstunde von Vera Baadjou an: [LINK].
Häufig gestellte Fragen
Warum bekomme ich Nackenschmerzen vom Musizieren?+
Nackenschmerzen bei Musikern entstehen meist nicht durch zu viel Spielen, sondern durch eine ungünstige Kopfhaltung. Wer das Instrument zu sich bringt, anstatt sich selbst zum Instrument zu beugen, vermeidet unnötige Spannung in Nacken und Schultern. Ein ergonomisches Hilfsmittel oder eine Anpassung der Daumenstütze kann bereits einen spürbaren Unterschied machen.
Ist es normal, dass mein Daumen nach dem Klarinettespielen schmerzt?+
Daumenschmerzen nach dem Klarinettespielen kommen häufig vor, sind aber nicht normal. Der Daumen trägt das Gewicht des Instruments und befindet sich dabei über längere Zeit in einer angespannten Position. Eine ergonomische Daumenstütze verteilt das Gewicht besser und ermöglicht eine entspannte Handgelenkshaltung. Halten die Schmerzen an, empfiehlt sich die Beratung durch einen Spezialisten.
Was ist der Unterschied zwischen einem Nackengurt und einem Tragegurt?+
Ein Nackengurt verteilt das Gewicht des Instruments auf Nacken und Schultern und eignet sich für leichtere Instrumente oder kürzere Spieleinheiten. Ein Tragegurt verteilt das Gewicht auf den gesamten Rumpf und entlastet den Nacken erheblich. Für schwerere Instrumente oder langes Spielen ist ein Tragegurt die bessere Wahl.
Welcher Schlagzeughocker ist am besten für meinen Rücken?+
Das hängt von Ihren Beschwerden und Ihrer Spielhäufigkeit ab. Ein Sattelsitz kippt das Becken leicht nach vorne und entlastet die Lendenwirbelsäule — geeignet für Schlagzeuger, die regelmäßig am Schlagzeug sitzen. Ein Hocker mit Rückenlehne bietet die umfangreichste Unterstützung beim langen Spielen oder bei bestehenden Rückenbeschwerden. Ein runder Hocker bietet keine zusätzliche Rückenunterstützung.
Wie sitze ich richtig am Schlagzeug?+
Stellen Sie den Hocker so ein, dass Ihre Knie in einem Winkel von etwa 90 Grad stehen und Ihre Füße flach auf dem Boden oder den Pedalen aufliegen. Halten Sie den Rücken gerade und die Schultern entspannt. Halten Sie die Handgelenke beim Spielen so gerade wie möglich. Vermeiden Sie unnötige Bewegungen mit Ellenbogen oder Schultern.
Was ist die richtige Haltung beim Spielen eines Blasinstruments?+
Sitzen oder stehen Sie aufrecht mit geradem Rücken und entspannten Schultern. Halten Sie den Kopf gerade und bringen Sie das Instrument zu sich, nicht Ihren Körper zum Instrument. So vermeiden Sie Verspannungen in Nacken und Schultern. Die Position der Daumenstütze beeinflusst zudem, wie Handgelenk und Unterarm belastet werden.
Kann mein Instrument angepasst werden, wenn ich eine Behinderung habe?+
Ja. Adams verfügt über eigene Produktionsstätten und kann Instrumente für Musiker mit körperlichen Einschränkungen, Erkrankungen oder Verletzungen anpassen. Ein bekanntes Beispiel ist der Umbau eines Instruments von Rechts- auf Linkshändigkeit. Was darüber hinaus möglich und finanzierbar ist, hängt vom Instrument und der Situation ab. Nehmen Sie Kontakt auf für ein persönliches Gespräch.